po przerwie

Cześć, wracam po długiej przerwie w tym temacie z pytaniem co do diety. Na redukcji jadłem 2500 kcal około 50-60g tłuszczu. Odkąd wszedłem na masę to zwiększyłem podaż tłuszczu do około 75g czyli 1g/kg masy ciała. Aktualnie jem 3500 kalorii, a za chwilę będę podbijał jeszcze do 3800. Niestety przy takiej kaloryce ciężko mi było jeść tyle kalorii [...]

po styczniowej przerwie na chorowanie wrocilem na silownie,masuje do polowy marca pozniej miesiac przerwy i wypalanie smalcu w koncu tutaj jako Chinska pobrobka kolegi z forum Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-02-12 19:57:49

[...] nie można by ominąć te aminokwasy? Np po treningu zrobię interwały; 20:40s przez jakieś 5 minut, (czy może inaczej?) następnie idę szybko wypić białko i potem wg diety? Niezbędne są aminokwasy rozgałęzione, w przerwie? Afterburning nie będzie za długi, bo jednak postawię na interwały Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-04-04 19:41:29

po długiej przerwie wracam...i postanowiłem dać aktualne fotki-wiem że chudo,ale po mału nabieram masy i jakoś zaczyna to wyglądać

A co sadzisz 3 fbw i 3 aeroby jeden po treningu będzie a 2 w przerwie pomiędzy treningami

Dobrze w 3 secie postraszył zagrywką i blokiem, powrót po tak długiej przerwie wyśmienity Jastrzębie dupy dało niestety, Skra pewnie wygrała, Resovia jest na dobrej drodze...

Cv kiedyś się na trening możemy zgadać, ale to kieeeedyś, bo ja po rocznej przerwie wróciłem i bym robił Twoimi ciężarami rozgrzewkowymi serie główne }:-(

Stoję okej, szerokość barków albo i szerzej, palce na zewnątrz, kolana w linii palców, a i tak lipa. Tylko się zastanawiam co się mogło stać, bo kiedyś siadałem w płaskich trampkach i 100+ na serie i nie było problemu, a po dłuższej przerwie od siłki takie jaja%-)

Jak na razie 3 kg do tyłu w ciągu 12 dni. Oczywiście jadę dalej.. ACT - świetny trening na odmulenie po dłuższej przerwie.

[...] którego zaczepki nie stanowią realnego zagrożenia. O “ bezpośredniości” zamachu decyduje całokształt zachowania się atakującego, np. gdy po krótkiej przerwie ponawia atak. Nie jest obroną konieczną szykowanie się do przyszłych zamachów, np.. gdy podłączymy siatkę ogrodzenia do prądu dla zapewnienia bezpieczeństwa. Nie [...]

To go ostro podsumowali-ale po takiej przerwie często tak bywa-jest przynajmiej gdzie się wspinać .

[...] to poszło ok. 90 kg (zero supli, z tragiczną dietą) także teraz nie wiem. Nie wyciskam dużo. Zresztą tak jak mówiłem - trenuję kickboxing i kulturystykę, także ciężko mam. Przysiady w seriach po dłuższej przerwie robię 80kg ostatnią serię, martwych nigdy nie robiłem. To tak po krótce. Po paru masówkach sprawdzę i zobaczymy jak to jest teraz.

No za lekki to ja nie jestem. Mam 191 cm i waze 105 - 108 kg. Mialem juz delikatne bole ale to po wznowieniu treningow po 1.5 rocznej przerwie i przeszly mi. Zrobilem regeneracje po 5 miesiacach ciezkiego terningu i wydaje sie jakby przyniosla odwrotny od zamierzonego skutek.

Dzieeeeń dobry:P Chociaż chyba w sumie dobry wieczór... nWitam po baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo długiej przerwie Ooooo ze starej ekipy widzę kogoś, witaj Malutka :-* Zmieniony przez - -Paula- w dniu 2011-06-28 01:04:28

[...] to chyba oczywiste, że chcąc trenować całe ciało harmonicznie, jeden trening na tydzień nie wystarczy... odpowiadając na Twoje pytanie - to zależy od intensywności tego FBW. jeśli robisz załóżmy 3-5 serii na partię, to proces regeneracji nie przekroczy 2 dni, więc po dłuższej przerwie nadwyżka kaloryczna nie zostanie wykorzystana do budowy mięśni

jak po dwutyg przerwie to nie źle? myslisz ze przerwa od treningu szkodzi? wrecz przeciwnie trzymamy diete i regenerujemy w pełni organizm pozwala to wskoczyć nam na pełnych obrotach i zrobieniu ciezkiego treningu np wyzwania jak sam zauwazyłeś do pobicia rekordu :) mam takie pytanko do Ciebie, powiedz, bo na którejś stronie z Twojego dziennika [...]

Dzisiaj na trening bez przedtreningówki i wszystko ładnie się spompowało :D ciężki trening, już powoli czuję, że muszę odpocząć . Wstępnie nie chciałam słyszeć o przerwie na roztrenowanie, teraz czuję, że przyda mi się kilka dni urlopu. Waga, puchnę i puchnę, nie długo bd małym słonikiem haha 59,9 kg TRENING Pośladki - martwy ciąg z hantlami [...]

witaminy po takiej przerwie progres bedzie z dnia na dzień

witaminy po takiej przerwie progres bedzie z dnia na dzień dokladnie tak jak piszesz arturl !

[...] niedługo rozwieje i Twoje wątpliwości,tylko niektórzy tu i w t.ch.p. zauważyli chyba najistotniejszą rzecz,mianowicie,krótki czas w jakim udało mi się wrócić do formy po długiej przerwie powodowanej operacją! Edit:z reguły tak to jest,że lepiej teoretyzować(zwłaszcza zza komputera),niż praktykować. Dzięki za uznanie chłopaki i pozdro.